Спорт как антистрессовая практика

Если в вашей жизни стало слишком много стресса, займитесь спортом! Отличный совет, неправда ли? Особенно для усталого, взвинченного и раздражённого человека, которому ещё поверх этого предлагают заняться физическими нагрузками, сама мысль о которых нечасто вызывает у людей восторг, а уж тем более желание ими заняться.

И тем не менее, стоит вам только заставить себя, скорее всего, вы не пожалеете об этом. К сожалению, после первой тренировки вам, конечно, не захочется тренироваться постоянно, но привычку выработать реально. Об этом также говорят многие люди, в том числе голливудские актёры. Что заниматься они не хотят и им приходится себя заставлять. Но зато после тренировок они чувствуют себя гораздо лучше, плюс занятия спортом дают долгосрочный эффект, а также, как ни странно, помогают бороться со стрессом.

И это не просто рассуждение в духе «занимайся спортом и всё будет ОК», а спорт действительно уменьшает уровень стресса, так как выполнение физических упражнений влияют на выработку нейромедиаторов, влияющих на хорошее настроение, а также уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола.

1) Физические упражнение снижают беспокойство. После занятий электрическая активность мышц уменьшается, человек становится спокойнее.

2) Спорт помогает расслабиться. После тренировки появляется состояние, называемое «послетренировочной эйфорией», которое возникает из-за выработки эндорфина — гормона счастья. Снятие напряжения на ближайшие полтора-два часа вам обеспечено.

3) Тренировки повышают самооценку. Как можно не полюбить себя или хотя бы не похвалить себя за то, что вы всё-таки заставили себя потренироваться.

4) Упражнения способствуют улучшению аппетита и заставляют вас следить за качеством еды. Не секрет, что люди, которые тренируются, едят часто и полезно. В свою очередь, это также благотворно сказывается на вашем состоянии, помогая бороться со стрессом и его последствиями.