Простые и полезные приемы персонального антистресса

Стресс – постоянный спутник современного человека. Чем активнее наша жизненная позиция, чем сложнее и разнообразнее наша деятельность, тем больше мы можем быть ему подвержены. Но есть и хорошая новость: ресурсы для противодействия стрессу и снижения его негативных последствий находятся в нас самих, нужно лишь научиться извлекать их и приводить в действие.

Психологи систематически работают в направлении антистрессовых методик и часто предлагают оригинальные решения. Простыми и полезными являются, например, такие вот приемы:

• если вас пугает какое-либо предстоящее событие, реально существующий человек, неминуемая перемена, чреватая рисками неустойчивости, дайте объекту ваших опасений и беспокойства смешное, шутливое, карикатурное название: защитный механизм вашей психики на подсознательном уровне сработает так, что вы станете меньше этого бояться и легче относиться;
• «дивиденды за стресс»: в ситуации очередного стресса вспомните один из случавшихся с вами ранее, чем неприятнее он был, тем лучше для такого воспоминания, а сразу же после этого, вспомните, как через какое-то время вы стали другим человеком, научились чему-то новому, выросли, повысили себе цену и это компенсировало пережитый тяжелый стресс;
• при любых ситуациях приучайте себя выглядеть, как человек без проблем, такая практика оправдает себя тем, что, когда сформируется привычка выглядеть благополучно, разница между «казаться» и «быть» станет постепенно истончаться и стираться;
• коллекционируйте свои успехи, записывайте их в специальный дневник, старайтесь каждый день фиксировать 3 – 5 своих побед и достижений, за которые вы сможете себя премировать чем-то приятным для вас;
• на случай стресса, состояния неуверенности или растерянности вызывайте в памяти свои самоощущения тех моментов, когда вы полностью держали ситуацию под контролем, успешно справлялись со стоящими задачами и достигали цели, это сыграет роль примера того, на что вы вполне способны сами и вернет вам уверенность в себе в нынешней ситуации: механизм таков – качества, когда-то проявленные человеком, можно перенести в другой контекст.